Wielu ludzi utożsamia duchowość z pogardą dla ciała. Tymczasem to ono jest bliżej wzniosłości i świętości niż przesiąknięty fałszywymi poglądami umysł – mówi psycholog Wojciech Eichelberger „W zdrowym ciele zdrowy duch” – znamy tę maksymę od starożytności, ale albo o niej nie pamiętamy, albo nie traktujemy poważnie. Oddzieliliśmy umysł i …
Przetrwać ciążę bez zadyszki i dobrze przygotować się do porodu? Tak, to możliwe! Dziewięć miesięcy ciąży to czas szczególny – czas przygotowania na zmianę, jaką jest przyjście na świat dziecka. Dotychczasowe życie ulega przeobrażeniu i przewartościowaniu. Ciąża to okres intensywnych zmian emocjonalnych i hormonalnych oraz tych najbardziej widocznych, związanych z …
Dlaczego relaks w jodze jest tak ważny? Jak wygląda relaksacja w jodze? Co to jest savasana (pozycja martwego ciała)? Jak relaks wpływa na ciało? Relaks w jodze jest bardzo ważny i poświęca się mu wiele czasu. Swami Sivananda, założyciel znanej na całym świecie metody nauczania jogi, wymieniał „odpowiednią relaksację” jako …
Podstawą ciała i praktyki jogi są stopy. W celu ugruntowania fizycznych i energetycznych podstaw należy skupić się na naszym ośrodku energii, ruchu i równowagi, który zaczyna się blisko mięśnia biodrowo-lędźwiowego – pary mięśni, które przebiegają od trzonów ostatniego kręgu piersiowego (Th12) i czterech górnych trzonów kręgów lędźwiowych (L1-L4) ku dołowi …
Gazeta Wyborcza Aneta Augustyn 01.10.2014 Zwykły WF często nastawiony jest na wyniki, może przerażać. Joga jest dla wszystkich. Zwykły WF często nastawiony jest na wyniki, może przerażać. Joga jest dla wszystkich: dla tych z nadwagą, dla dyslektyków, dla nadpobudliwych – przekonują nauczyciele, którzy wprowadzają jogę do polskich szkół. Szóstoklasiści ćwiczą …
Kiedy się rodzimy robimy wdech, a kiedy umieramy robimy wydech. W przestrzeni pomiędzy tymi dwoma oddechami zawarte jest nasze całe życiowe doświadczenie tu na Ziemi. Pomimo tego, że ciało, które przechowuje naszego ducha umiera, w pewien sposób, światło naszej duszy nigdy nie przestaje płonąć, tak jak światło słońca, które zawsze …
Wygięcia do tyłu to wyzwanie zarówno dla ciała jak i ducha. Wyzwanie dla ciała i ducha Wstawanie i schodzenie do mostka jest złożonym, skomplikowanym ruchem stawiającym wyzwanie ograniczeniom zarówno fizycznego jak i emocjonalnego ciała. Ten ruch wymaga nie tylko siły, elastyczności, wytrzymałości i determinacji. Wymaga także heroicznej gotowości (dobrych chęci) do …
Skąd mam wiedzieć kiedy jestem gotowy do ćwiczenia na wyższych poziomach jak stretch czy joga na linach? Kiedy mogę zacząć trudniejsze asany: stanie na głowie, na rękach czy mostki? Jeśli pragniesz przymierzyć się do nieco trudniejszych pozycji, skonsultuj się z instruktorem. Jak najobiektywniej oceń swoje postępy ale też i ograniczenia. …
W USA – pierwszym z zachodnich krajów, do którego masowo dotarła joga, do fenomenu jogi podchodzi się naukowo. Wieloletnie badania przeprowadzone przez renomowane instytuty medyczne nad skutkami jogi, relaksacji i medytacji przynoszą niezbite dowody na dobroczynne dla naszego ciała i umysłu skutki uprawiania systematycznie tych dyscyplin. W mózgu zwiększa się stężenie …
Popularność jogi wzrasta na całym świecie. Ci, którzy zaczęli praktykować jogę i sami poczuli jej niezwykłe działanie najczęściej kontynuują treningi przez długie lata a wielu przez całe życie. Dlaczego joga? W jodze jest możliwość bezpiecznej i efektywnej pracy bez względu na wiek, typ ciała czy przeszłe doświadczenia wynikłe z jakiejkolwiek …