Joga klasyczna w Szczecinie
Nasza oferta
Nasza oferta obejmuje różnorodne formy praktyki, które wspierają ciało, oddech i świadomość.
Zajęcia są prowadzone tak, aby każdy mógł praktykować w swoim tempie.
Praktyka, która prowadzi do świadomości
W naszej przestrzeni znajdziesz zajęcia dla początkujących i praktykujących, praktyki wspierające ciało, oddech i koncentrację, medytację i pracę z umysłem, kursy nauczycielskie (RYT200) oraz praktyki pogłębiające — dla tych, którzy chcą wejść głębiej.
Joga
Zajęcia dla osób, które chcą zacząć swoją praktykę od podstaw: spokojnie, uważnie i bez pośpiechu.
To przestrzeń, w której uczysz się:
• jak bezpiecznie wchodzić w pozycje,
• jak pracować z oddechem,
• jak rozumieć sygnały płynące z ciała.
Każdy ruch jest wyjaśniony i poprowadzony krok po kroku.
Nie chodzi o „zrobienie pozycji”, ale o zbudowanie relacji z własnym ciałem.
Z czasem pojawia się większa stabilność, swoboda oddechu i poczucie pewności w praktyce.
Zajęcia odpowiednie dla osób początkujących oraz tych, które chcą wrócić do fundamentów i uporządkować swoją praktykę.
Zajęcia dla osób, które znają już podstawy i chcą je uporządkować oraz pogłębić.
Praktyka jest nadal spokojna, ale bardziej świadoma.
Skupiamy się na:
• dokładniejszym ustawieniu w pozycjach,
• łączeniu ruchu z oddechem,
• budowaniu stabilności i lekkości jednocześnie.
Pojawia się więcej ciągłości w praktyce i większa uważność na szczegóły.
To czas, w którym zaczynasz nie tylko wykonywać asany, ale rozumieć ich działanie.
Zajęcia odpowiednie dla osób po kursie wprowadzającym lub z podstawowym doświadczeniem.
Zajęcia dla osób na różnych poziomach zaawansowania, które chcą praktykować regularnie i świadomie.
Praktyka obejmuje podstawowe grupy asan: pozycje stojące, skłony, skręty oraz łagodne wygięcia. Każda z nich jest prowadzona w sposób dostosowany do możliwości uczestników.
Skupiamy się na:
• stabilności i równowadze,
• pracy z oddechem,
• uważności w ruchu.
To zajęcia, które pozwalają pogłębiać praktykę we własnym tempie, z dostosowaniem do indywidualnych możliwości ćwiczących, bez presji i porównywania się.
Dobre zarówno dla osób kontynuujących, jak i tych, które chcą wrócić do regularności.
Praktyka inspirowana
naturą i jej rytmami
ziemią, wodą, ogniem i powietrzem.
Każde zajęcia mogą mieć inny charakter, prowadząc przez różne jakości ruchu i energii:
• ziemia – stabilność, ugruntowanie, siła,
• woda – płynność, miękkość, oddech,
• ogień – dynamika, ciepło, transformacja,
• powietrze – lekkość, przestrzeń, swoboda.
Praktyka łączy świadomy ruch, oddech i uważność, pozwalając doświadczyć różnych stanów ciała i umysłu.
To zajęcia dla osób, które chcą wyjść poza schemat i poczuć jogę jako żywy, zmienny proces.
Zajęcia dla kobiet w ciąży,
które chcą zadbać o ciało, oddech i wewnętrzny spokój w tym wyjątkowym czasie.
Praktyka jest łagodna i dostosowana do zmieniających
się potrzeb ciała.
Wspiera:
• odciążenie kręgosłupa,
• poprawę krążenia,
• rozluźnienie napięć,
• kontakt z oddechem.
Pojawiają się również elementy przygotowujące do porodu – świadoma praca z oddechem, rozluźnieniem i uważnością.
To przestrzeń, w której możesz zatrzymać się, poczuć swoje ciało i pogłębić kontakt z dzieckiem.
Zajęcia odpowiednie dla kobiet na różnych etapach ciąży (po konsultacji z lekarzem).
Łagodna praktyka stworzona z myślą o osobach starszych,
które chcą zadbać o sprawność ciała, równowagę i dobre samopoczucie.
Ćwiczenia wykonywane są w spokojnym tempie i dostosowane do indywidualnych możliwości uczestników.
W razie potrzeby korzystamy z pomocy krzeseł lub innych podpór.
Praktyka wspiera:
• mobilność stawów,
• stabilność i równowagę,
• krążenie i oddech,
• ogólne poczucie lekkości i komfortu w ciele.
Zajęcia odbywają się w atmosferze bezpieczeństwa, uważności i szacunku dla możliwości każdego uczestnika.
Nie jest wymagane wcześniejsze doświadczenie w jodze.
Praktyka wykonywana
z wykorzystaniem chust (hamaków),
które wspierają ciało w ruchu, odciążają kręgosłup i pozwalają doświadczyć asan w inny, często bardziej swobodny sposób.
Chusta daje możliwość:
• pogłębienia rozciągania bez nadmiernego napięcia,
• odciążenia stawów i kręgosłupa,
• wejścia w pozycje odwrócone w bezpieczny sposób,
• rozwijania świadomości ciała poprzez delikatne zawieszenie i balans.
Praktyka łączy elementy rozciągania, równowagi i relaksacji.
Daje poczucie lekkości, przestrzeni i oddechu.
Zajęcia są odpowiednie zarówno dla osób początkujących, jak i tych, które chcą wzbogacić swoją praktykę o nowe doświadczenie.
Medytacja
Zajęcia wprowadzające do praktyki medytacji – spokojnie, bez presji i bez oczekiwań.
Uczysz się:
• jak usiąść i odnaleźć wygodną, stabilną pozycję,
• jak pracować z oddechem,
• jak kierować uwagę i wracać do niej w naturalny sposób.
Praktyka prowadzona jest krok po kroku, z przestrzenią na doświadczenie i pytania.
To dobre miejsce na początek – niezależnie od tego, czy masz doświadczenie w jodze, czy nie.
Zajęcia dla osób, które mają już pierwsze doświadczenia w medytacji i chcą pogłębić swoją praktykę.
Pracujemy bardziej subtelnie z uwagą, oddechem i stanami umysłu.
Pojawia się dłuższe trwanie w ciszy oraz większa samodzielność w prowadzeniu własnej praktyki.
Kierujemy uwagę na:
• stabilność i ciągłość koncentracji,
• obserwację procesów zachodzących w umyśle,
• rozwijanie wewnętrznej przestrzeni i obecności.
Medytacja staje się mniej „techniką”, a bardziej stanem bycia. Podejmujemy pracę z wewnętrznym światłem i wprowadzamy praktyki budzące intuicję na wszystkich trzech poziomach.
Zajęcia przeznaczone dla osób, które chcą regularnie praktykować i pogłębiać swoją samoświadomość.
Praktyka medytacyjna oparta na pracy z dźwiękiem OM (Omkara) – pierwotną wibracją, która w tradycji jogi symbolizuje jedność i źródło.
Zajęcia łączą:
• świadomy oddech,
• intonowanie dźwięku OM,
• ciszę i obserwację po jego wybrzmieniu.
Wibracja dźwięku pomaga wyciszyć umysł, pogłębić koncentrację i skierować uwagę do wewnątrz.
Medytacja staje się doświadczeniem nie tylko mentalnym, ale również odczuwalnym w ciele.
Nie jest wymagane doświadczenie w śpiewie – ważniejsza jest uważność niż forma.
To praktyka dla osób, które chcą pogłębić medytację poprzez dźwięk i subtelne odczuwanie.
Pozostałe praktyki
Spotkania inspirowane tradycją wedyjską,
w której rytuał jest formą pracy z intencją, dźwiękiem i świadomością.
Podczas praktyki mogą pojawiać się:
• recytacja mantr,
• intonowanie świętych tekstów,
• praca ze światłem w wewnętrznej wizji,
• skupienie na intencji (sankalpa).
Rytuał wedyjski nie jest działaniem religijnym w sensie narzucania przekonań, ale raczej przestrzenią, w której człowiek może się zatrzymać, wyciszyć i połączyć z głębszym wymiarem doświadczenia.
To praktyka dla osób, które chcą:
• pogłębić kontakt z tradycją,
• pracować z dźwiękiem i intencją,
• wejść w bardziej kontemplacyjny wymiar jogi.
Spotkanie o charakterze terapeutyczno-rozwojowym, oparte na metodzie ustawień systemowych.
Praca polega na przyglądaniu się relacjom i wzorcom, które wpływają na nasze życie – często w sposób nieuświadomiony.
Podczas spotkania można zobaczyć dynamikę rodzinną, relacje oraz miejsca, w których pojawia się napięcie lub blokada.
Ustawienia pozwalają:
• lepiej zrozumieć siebie i swoje reakcje,
• zobaczyć ukryte zależności w systemie rodzinnym,
• odnaleźć większy spokój i porządek wewnętrzny.
Spotkania odbywają się w atmosferze szacunku, uważności i poufności.
Nie wymagają wcześniejszego doświadczenia.
Zaproszenie
Każda praktyka jest zaproszeniem do zatrzymania się i powrotu do siebie. Wybierz tę, która jest zgodna z Twoim aktualnym etapem drogi
…
Każda praktyka jest zaproszeniem do zatrzymania się i powrotu do siebie.
Wybierz tę, która jest zgodna z Twoim aktualnym etapem drogi
…