PROGRAM SZKOLENIA CLASSIC YOGA TEACHER
- TEORETYCZNE PODSTAWY JOGI
– ośmiostopniowa ścieżka jogi
– jogiczny system czakramów i nadi
– pięć powłok ciała człowieka
– uzdrawiające działanie jogi
– satsangi
– wykłady
- ODDECH W JODZE – PRANAJAMA
– prawidłowy oddech podczas ćwiczeń
– wybrane rodzaje oddechu w praktyce pranajamy
– oddech wazowy – pełny oddech jogiczny
– oddech ujjayi
– oddech naprzemienny
– oddechy żywiołów
– bhastrika
– wpływanie na energetykę ciała
– oddech jako narzędzie wewnętrznej transformacji
– rebirthing
– regresing
- PRAKTYKA MUDR I BAND WYKORZYSTYWANYCH W JODZE
Bhandy:
– mulabandha
– udijanabandha
– dżalandharabandha
Mudry:
– chin mudra
– chinmaja mudra
– adi mudra
– śanmukhi mudra (joga nidra)
– khechari mudra
– shambhavi mudra
– ashwini mudra
- PODSTAWY PROWADZENIA ZAJĘĆ Z ELEMENTAMI JOGI
– zasady demonstrowania asany
– obserwacja
– korekcja
– instruktaż
– dobór uczestników
– budowa lekcji
– wykorzystanie różnych pomocy w asanach
– sposoby przygotowywania zajęć
– nauka i praktyka asan
– egzekwowanie prawidłowej postawy w asanach
– egzekwowanie techniki ćwiczeń na grupie
– samodzielne prowadzenie zajęć na grupie
- ANATOMIA
– budowa i funkcje kręgosłupa
– wady postawy
– zespoły bólowe korzeniowe
– bhp jogi
- MEDYTACJE
– trataka
– otwieranie serca
– budzenie intuicji
– medytacja ze światłem
– praktyka z bindu
– medytacja z wizualizacją
– medytacja z dźwiękiem
– hinduskie pieśni – bhadźany
– wedyjskie rytuały: pudża, abiszekam, agnihotra
- POZYCJE JOGI – około 108 asan (dodatkowo warianty i pomoce)
– pozycje stojące
– pozycje z klęku
– pozycje z siadu
– pozycje z leżenia przodem
– pozycje z leżenia tyłem
– pozycje na mięśnie brzucha
– wygięcia w tył
– pozycje odwrócone
– pozycje balansowe
– relaksacja
- ZALECANA LITERATURA:
– Autobiografia Jogina, Paramahamsa Jogananda
– Bhagavatgita
– Mahabharata
– Klasyczna Joga Indyjska – prosimy zabrać ze sobą na kurs
LITERATURA UZUPEŁNIAJĄCA:
– Techniki uwalniania, David R. Hawkins, wyd. Virgo
PRZYKŁADOWY PLAN DNIA
6.30 – 7.30 – pranajama
8.30 – 11.30 – nauka asan/prowadzenie zajęć
11.30 – 14.30 – obiad i czas wolny
14.30 – 15.30 – praktyka własna
15.30 – 17.30 – nauka asan/prowadzenie zajęć/anatomia
18.00 – kolacja
19.00 – 22.00 – satsangi/wykłady/medytacje
NA KURS PROSIMY ZABRAĆ ZE SOBĄ:
– podręcznik: Klasyczna Joga Indyjska
– naczynie do Jala Neti
– sugerujemy również wziąć ze sobą swoją matę do ćwiczeń oraz pasek
Cena promocyjna 4200 zł (cena zawiera kurs, noclegi i wegetariańskie wyżywienie)