DWU TYGODNIOWY KURS JOGI

PROGRAM SZKOLENIA CLASSIC YOGA TEACHER

  1. TEORETYCZNE PODSTAWY JOGI

– ośmiostopniowa ścieżka jogi

– jogiczny system czakramów i nadi

– pięć powłok ciała człowieka

– uzdrawiające działanie jogi

– satsangi

– wykłady

 

  1. ODDECH W JODZE – PRANAJAMA

– prawidłowy oddech podczas ćwiczeń

– wybrane rodzaje oddechu w praktyce pranajamy

– oddech wazowy – pełny oddech jogiczny

– oddech ujjayi

– oddech naprzemienny

– oddechy żywiołów

– bhastrika

– wpływanie na energetykę ciała

– oddech jako narzędzie wewnętrznej transformacji

– rebirthing

– regresing

  1. PRAKTYKA MUDR I BAND WYKORZYSTYWANYCH W JODZE

Bhandy:

– mulabandha

– udijanabandha

– dżalandharabandha

Mudry:

– chin mudra

– chinmaja mudra

– adi mudra

– śanmukhi mudra  (joga nidra)

– khechari mudra

– shambhavi mudra

– ashwini mudra

  1. PODSTAWY PROWADZENIA ZAJĘĆ Z ELEMENTAMI JOGI

– zasady demonstrowania asany

– obserwacja

– korekcja

– instruktaż

– dobór uczestników

– budowa lekcji

– wykorzystanie różnych pomocy w asanach

– sposoby przygotowywania zajęć

– nauka i praktyka asan
– egzekwowanie prawidłowej postawy w asanach

– egzekwowanie techniki ćwiczeń na grupie

– samodzielne prowadzenie zajęć na grupie

  1. ANATOMIA

– budowa i funkcje kręgosłupa

– wady postawy
– zespoły bólowe korzeniowe

– bhp jogi

  1. MEDYTACJE

– trataka

– otwieranie serca

– budzenie intuicji

– medytacja ze światłem

– praktyka z bindu

– medytacja z wizualizacją

– medytacja z dźwiękiem

– hinduskie pieśni – bhadźany

– wedyjskie rytuały: pudża, abiszekam, agnihotra

  1. POZYCJE JOGI – około 108 asan (dodatkowo warianty i pomoce)

– pozycje stojące

– pozycje z klęku

– pozycje z siadu

– pozycje z leżenia przodem

– pozycje z leżenia tyłem

– pozycje na mięśnie brzucha

– wygięcia w tył

– pozycje odwrócone

– pozycje balansowe

– relaksacja

  1. ZALECANA LITERATURA:

– Autobiografia Jogina, Paramahamsa Jogananda

– Bhagavatgita

– Mahabharata

– Klasyczna Joga Indyjska  – prosimy zabrać ze sobą na kurs

 

LITERATURA UZUPEŁNIAJĄCA:

– Techniki uwalniania, David R. Hawkins, wyd. Virgo

PRZYKŁADOWY PLAN DNIA

6.30 – 7.30 – pranajama

8.30 – 11.30 – nauka asan/prowadzenie zajęć

11.30 – 14.30 – obiad i czas wolny

14.30 – 15.30 – praktyka własna

15.30 – 17.30 – nauka asan/prowadzenie zajęć/anatomia

18.00 – kolacja

19.00 – 22.00 – satsangi/wykłady/medytacje

NA KURS PROSIMY ZABRAĆ ZE SOBĄ:

– podręcznik: Klasyczna Joga Indyjska 

– naczynie do Jala Neti

– sugerujemy również wziąć ze sobą  swoją matę do ćwiczeń oraz pasek

 Cena promocyjna 4200 zł (cena zawiera kurs, noclegi i wegetariańskie wyżywienie)